Питание кормящей матери

Family / Июн.19.2013. / Просмотров 2 436

        Ваш карапуз появился на свет – наконец, мечты о материнстве сбылись. Но наряду с положительными эмоциями, родители крохи часто переживают по поводу того, как нужно питаться новоиспеченной мамочке. Ведь теперь она будет кормить грудным молоком свое маленькое сокровище. Поэтому «Счастливая Семья» предлагает ознакомиться с данной статьей, чтобы кормящая мама, прежде чем что-либо покупать себе из еды, имела представление о том, как же лучше питаться во время грудного вскармливания.

        Что едят кормящие мамы

       Действительно, что же из продуктов можно употреблять женщине, имеющей желание кормить малыша грудным молоком? Наверняка, этот вопрос не раз задавали себе представительницы женского пола, будучи беременными и став матерями. Итак, давайте разбираться.

        Прежде всего, необходимо сказать, что если женщина не будет следить за своим рационом питания, то это отрицательно отразится на ее здоровье. Мы не говорим о том, что все питательные вещества поступают в материнское молоко, которое является основной едой для карапуза до 6-ти месяцев. Что же едят кормящие мамы, заботясь, как о себе, так и о ребенке? Представляем вашему вниманию перечень продуктов, которые можно употреблять:

  • Напитки: чай зеленый и черный, но некрепкий, компот, столовая минеральная негазированная вода, морс, соки натуральные. Есть специальные чаи, которые способствуют увеличению молока в груди;
  • Мясо, рыба. Обратите внимание на то, что сорта свинины и говядины должны быть нежирными.
  • Молочные продукты. Йогурты без добавок, кефир, творог, сыр – все это должно входить в рацион кормящей матери, но должно быть с низким содержанием жира, например кефир 1%, молоко 2,5%, йогурт домашний из этого же молока 2,5%, творог 0-5% жирности;
  • Фрукты, овощи (кроме красных)
  • Крупы, кондитерские изделия. Сюда входит крекер, мармелад, сухое печенье, лучше всего галетное и овсяное.
  • Хлеб. Сдобу пока ограничить или вовсе отказаться от неё на первый месяц.

         Что нельзя есть при грудном вскармливании

        А сейчас мы хотим уделить внимание не менее важному вопросу, что же из продуктов и напитков нельзя употреблять:

  • крепкий чай, кофе. Если жить не можете без кофе, то можно кофе без кофеина с молоком;
  • алкогольные напитки;
  • майонез,
  • виноград, капуста;
  • шоколад, цитрусовые, клубника, чеснок.

         А можно ли кормящей маме есть красного цвета овощи, фрукты, и т.д.? Этот вопрос волнует многих женщин, ведь так хочется вернуться к прежнему меню. На самом деле, особых ограничений в питании нет. Можно кушать маленькими порциями, следя за реакцией ребенка. Однако это вовсе не означает, что нужно злоупотреблять сладостями, копченостями, жирной пищей. Это общепринятые рекомендации, а каждый ребенок переносит все индивидуально. Одни мамы могут похвастаться тем, что ни в чем себя не ограничивали, другие же говорят, что сидели на очень жесткой диете. Этих правил следует придерживаться первый месяц точно, а затем по маленькой порции (не более 1 чайной ложки) можно пробовать вводить новые продукты в свое меню и смотреть за реакцией малыша. Вводить не более одного продукта в день и в утреннее время.

        Полезно и вкусно

        питание кормящей мамы Меню кормящей матери должно быть полноценным и питательным. Ежедневно женщине желательно вводить в свой рацион следующие продукты — рыба, мясо, творог, сметана, мучные изделия, крупы, хлеб, овощи, фрукты. Словом, как разнообразие пищи, так и ее полноценность, будет только на пользу нашим героиням.

         Что касается того, сколько раз в день мама очаровательного карапуза должна есть, то рекомендуется 5-6 раз. Будет прекрасно, если хозяюшки или их близкие люди будут готовить в данный период такие блюда, как гречневая каша с молоком, тефтели с рисом, творожники со сметаной, тушеную рыбу с картофелем. Главное, чтобы у новоиспеченной мамочки был аппетит и желание баловать себя вкусной и полезной едой.

        Важные моменты

        Многих мамочек волнует тот или иной вопрос, связанный с их питанием во время кормления. Поэтому давайте сейчас попытаемся проанализировать самые распространенные ситуации, которые так часто имеют быть место у родителей юного создания.

        Если ребенка высыпало. Часто бывает так, что женщина, кормящая грудью и, позволяя себе есть, все что угодно, причем в большом количестве, даже и не подозревает о том, что ее кроха может пострадать от такого аппетита. Нужно исключить шоколад, яйца, гранат, и другие продукты, провоцирующие аллергию у детей, тем более, если она у ребенка проявилась.

        Колики у ребенка. Конечно же, от питания мамы и зависит и самочувствие карапуза. В первые месяцы воздержитесь от квашеной капусты, кефира, ряженки, бобовых и, конечно же, от газированных напитков.

        Диета. Некоторые представительницы прекрасного пола, познав счастье материнства, и считая, что во время грудного вскармливания можно заодно и похудеть, ограничивают себя в любимых блюдах, тем самым способствуют и похудению. Но о чем можно тогда говорить, если питание перестает быть полноценным. Соответственно, на подобного рода эксперименты лучше решаться после того, как малыш уже привыкнет к обычной еде.

        Советы подруг. Многие из женщин, прежде чем принимать решение о том или ином вопросе, связанным с маленьким человечком, советуются с подругами или знакомыми, которые когда-то пребывали в подобной ситуации. Безусловно, дельный совет всегда может пригодиться. Но, как правило, мнения женщин складываются на основе собственного опыта. И бывает так, что женщина, рассказав знакомой о том, что она ела все подряд, когда кормила грудью, и малыш при этом прекрасно себя чувствовал, может и навредить подобным советом. Ведь реакция ребенка на тот или иной продукт может быть разной. Поэтому придерживайтесь золотой середины – кушаем понемногу и вводим новый продукт постепенно. Таким образом, и рацион кормящей мамы значительно расширится, и кроха будет получать необходимые полезные вещества через грудное молоко.

         «Счастливая Семья» желает всем мамам самых положительных эмоций от грудного вскармливания, которое является залогом крепкого иммунитета у ребенка.

         Автор статьи Зинович Нина

 


По теме

Оставить комментарий