Как сохранить красоту кожи

Family / Май.23.2013. / Просмотров 1 890

         Состояние кожи – это визитная карточка абсолютно каждого человека. Она является важным параметром привлекательности, показателем здоровья и самочувствия. Когда кожа здорова, когда здоров сам человек, то кожа сияет красотой. «Счастливая семья» рекомендует воспользоваться нашими советами и надеемся, что они станут путеводителем к молодой, здоровой и красивой коже.

        Мы то, что мы едим

         То, что мы едим, имеет существенное влияние на состояние нашей кожи. Необходимо употреблять продукты, богатые витамином С, он является природным антиоксидантом и благотворно влияет на кожу. А вот жиров и углеводов нужно есть меньше. Хорошими помощниками в борьбе с морщинками станут продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (морская рыба, оливковое и льняное масло, орехи), а также в вашем рационе основу питания должны составлять овощи и фрукты. Чтобы избежать высыпания на коже, употребляйте в пищу изделия из цельнозерновой муки (отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы). В рационе каждого человека каждый день необходимо присутствие белковых продуктов. Даже, когда мы хотим похудеть, мы должны защитить свою кожу и съесть яичный белок или кусочек тушеного мяса.

         Витамины в еде

         В кремах против старения всегда содержится витамин С или Е. Эти полезные антиоксиданты должны работать не только снаружи, но и внутри организма. Продукты, богатые витаминами и минералами, защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета и улучшают цвет лица.

         Физические нагрузки

         Физическая нагрузка ускоряет кровообращение, обмен веществ и токсины выводятся с потом. Кровь, насыщенная кислородом, способствует выработке коллагена, который, как известно, разглаживает морщины. Не бойтесь потеть во время тренировки, если вы этого стесняетесь – ходите только в женские фитнес-центры. Когда вы потеете – поры очищаются. Если вы склонны к аллергиям, не следует одевать повязку на голову. Задержка пота может привести к раздражениям. После тренировки примите душ.

         Полноценный отдых

         Опухшая кожа вокруг глаз, синяки под глазами и бледная кожа – это сигнал того, что недостаточно отдыхаете. Спать надо 8 часов в сутки, тогда и Вы сами и ваша кожа будет в хорошем состоянии.

         Беременность и состояние кожи

         У большинства женщин в последние месяцы беременности появляются растяжки, которые после родов становятся менее заметными. Чтобы избежать растяжек, необходимо пользоваться специальными кремами, начиная примерно с 3-4 месяца беременности. Мазать живот и грудь необходимо каждый день. И сразу после родов не следует бросать это занятие, так как кожа на животе резко начинает сокращаться, а грудь наоборот – увеличиваться.

         Еще одна проблема беременных и в послеродовой период – прыщи и угри. Это связано с гормональными вспышками. Следует умываться 2 раза в день специальными гелями, использовать тоники для лица и кремы. Но перед их выбором лучше посоветоваться с вашим гинекологом.

         Влияние ультрафиолета

         Воздействию ультрафиолетовых лучей мы подвергаемся постоянно. Именно с ним связано около 90% всех повреждений кожи. Особенно это происходит летом. Чем больше вы проводите время под открытыми солнечными лучами, тем выше риск развития рака кожи. Запомните, что летом перед выходом из квартиры, вы должны намазать все открытые участки кожи солнцезащитным кремом. А то почему-то сложился такой стереотип, что солнцезащитный крем используется только на пляже, а когда идем по городу, вроде как солнце не светит. Летом лучше всего надевать широкополую шляпу, во-первых, она защитит от вас от солнечного удара, во-вторых, защитит кожу лица и плеч.

         Помните всегда о том, что самые опасные лучи в период с 10 до 15 часов

 


По теме

Оставить комментарий