Питание в школе

Family / Май.28.2013. / Просмотров 3 567

        Какое должно быть питание в школе? Этот вопрос один из самых важных для родителей, ведь ребенок большую часть дня будет проводить именно в школе. Здесь нет питания по расписанию, как в детском садике и нет воспитателей, которые следят за тем, чтобы детки ели. В школе за ними уже никто следить не будет, они будут предоставлены сами себе. Как правильно организовать питание в школе, складывать ли ребенку завтраки и на многие другие вопросы будет отвечать «Счастливая семья».

         Обед в школьной столовой или еда из дома

         Школьные завтраки и обеды – это основа его физического и интеллектуального развития, они должны быть неотъемлемой частью дневного рациона ребенка. Поэтому потребность в белках, жирах и углеводах очень высока. Ребенок находится в постоянном физическом движении, умственном напряжении, он расходует безумное количество энергии, и эти затраты энергии должны обязательно покрываться с приемом пищи.

         Школьная еда в столовой не всегда правильно организована, и поэтому ребенок может недополучать важные для его организма белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. В школах не делают обеды с индивидуальным подходам к специализированным классам. Так, например, классы с углубленным изучением иностранного языка и математики, спортивные классы, должны получать более калорийное питание, т.к. они расходуют больше энергии. Да и не будем скрывать тот факт, что детки не особо любят питаться в школьной столовой. Вы сами себя вспомните, любили ли вы ту еду? Ведь для того, чтобы пища принесла наибольшую пользу, ребенок должен питаться с аппетитом.

         Может быть тогда стоит заменить питание в школьной столовой на еду домашнего приготовления? А что в таком случае можно положить школьнику? Ведь еда будет храниться в школьном портфеле, а не в холодильнике. Какая еда в принципе должна входить в школьный обед?

         Какое должно быть питание в школе

         Давайте сначала разберемся, какое питание должно быть у школьника. Самое главное для школьника – это установленный режим, и связан он с учебной нагрузкой. Наиболее оптимальным считается следующий режим питания:

         Завтрак – в 8.00 – 8.30

         Обед – 12.00 – 13.00

         Полдник – 15.30 – 16.00

         Ужин – 19.00

        По калорийности: завтрак – 25% от суточной калорийности, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Как видите, самый значительный прием пищи – это обед. Но это и понятно, ведь ребенок за первую половину дня тратит много энергии. Обед должен быть полноценным.

         Правила питания детей в школе. Что положить с собой в школу

        В рационе ребенка обязательно должны присутствовать белковая пища (мясо и рыба), злаки (каши), молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Исходя из этого, следует составлять завтраки и обеды.

         Дети не понимают, что одни продукты полезные, а другие вредны для организма. Поэтому, дети зачастую предпочитают съесть пакетик чипсов вместо маминого бутерброда из цельнозернового хлеба и нежирного сыра. А вместо сока они любят выпить бутылочку кока-колы. Чтобы избежать такой ситуации, постарайтесь заинтересовать ребенка. Ведь вы же знаете, что больше всего на свете любит ваш ребенок. В школу готовьте именно то, что ваши детки любят, тогда они точно все съедят. Вот к примеру сэндвич или гамбургер. Такое любят все детки. В таком бутерброде есть, где развернуться вашей фантазии, ведь во внутрь вы можете положить и кусочек перца, и лист салата, и сыр, и кусочек тушеного мяса, можно даже фрукты и все, что вы пожелаете.

         Также на перекус идеально подойдут йогурты (лучше домашний йогурт), творожок, пакетированное молоко или молочные коктейли, фрукты и сухофрукты, мюсли (их можно заливать соком или йогуртом), орехи. Обязательно ставьте бутылочку с водой (лучше негазированной) и пакетированные порционные соки.

         Не кладите ребенку скоропортящиеся продукты (особенно это относится с тортикам и пирожным).

         И еще один совет от «Счастливой семьи». Чтобы заинтриговать ребенка и превратить его прием пищи в игру, в коробочку с едой вкладывайте меленькие сюрпризы, например, брелки, сувенирчики. Записочки, то, что любит коллекционировать ваш ребенок. Поверьте, интерес к еде возрастет многократно.

         Мы надеемся, что наши советы помогут вам сделать правильный выбор в школьном питании. Главное помните, что питание ребенка должно быть вкусным, разнообразным и полезным.


По теме

Оставить комментарий