Основы формирования правильной осанки у школьника

Family / Сен.7.2013. / Просмотров 2 504

         Нарушение осанки наблюдается практически у каждого школьника. Исключение могут составлять только те, кто занимается танцами или плаванием. Прививать любовь к спорту нужно с самого раннего детства, но также не нужно и переусердствовать, ведь идет большая нагрузка на позвоночник. «Счастливая семья» хочет рассказать о том, что нужно знать родителям, чтобы избежать искривления позвоночника у школьника. Ведь именно в школьном возрасте, когда приходится практически целый день сидеть за столом, происходит нарушение позвоночника, что в дальнейшем может привести к сколиозу.

         Несимметричное положение плеч и опущенная голова, выпяченный живот – так выглядит человек с нарушенной осанкой. Полдня в школе и несколько часов дома за домашними уроками ребенок сидит. Да плюс к этому еще добавить сидение за компьютером. Недостаток физической нагрузки приводит к искривлению позвоночника. Позвоночник может искривиться за считанные месяцы такого образа жизни, сколиоз может развиться также быстро. И если родители не будут предпринимать никаких мер по профилактике, то сколиоза не избежать.

         Предупредить искривление позвоночника и развития сколиоза намного проще, чем потом его лечить. Поэтому очень важно соблюдать следующие правила по организации рабочего места школьника и уметь правильно распределять нагрузку на спину ребенка.

         Требования к школьному ранцу:

  • Ранец должен быть обязательно с ортопедической спинкой
  • Вес ранца не должен превышать 10% от веса самого ребенка
  • Лямки на ранце должны быть широкими (4-5 см)
  • Носить ранец на обоих плечах
  • Правильно распределять вес внутри рюкзака (учебники к спинке)

Рекомендуем ознакомиться Как правильно выбрать школьный ранец

         Рабочее место школьника

  • В положении сидя должен образовываться прямой угол между бедром и голенью. Стопы должны ровно стоять на полу или ставить подставку под ноги, но ноги не должны висеть в воздухе
  • Между грудью и столом должна помещать ладонь
  • Высота стола – расстояние от глаз до поверхности стола должна быть не более 30-35 см
  • Освещение должно быть с левой стороны, если ребенок правша
  • В школе детей нужно несколько раз в год пересаживать с передних парт на дальние, пересаживать рядами, чтобы не испортить зрение

рабочее место школьника

         Работа за компьютером

  • Монитор компьютера должен находиться на уровне глаз
  • Клавиатуру лучше располагать на столе, а не на выдвигающемся ящике, т.к. он неустойчив и локти должны лежать на столе, а не находиться на весу
  • Компьютерный стул должен быть с ортопедической спинкой. Сидеть нужно полностью на стуле, чтобы спина ребенка опиралась на спинку стула, а не на краю стула

         Помните о том, что работа за компьютером или выполнение домашних уроков должно обязательно чередоваться с отдыхом. Каждый час делать перерыв на 10-15 минут – встать, пройтись, поперекатываться с носков на пятки.

         Критические периоды – это 6-8 и 10-12 лет. В этом возрасте происходит активный рост, мышцы недостаточно развиты, поэтому происходит большая нагрузка на позвоночник.

         Помимо организации рабочего места, еще нужно позаботиться и о правильном спальном месте. Ребенок должен спать на ортопедическом матрасе с умеренной жесткостью. Позвоночник ребенка должен принимать правильное положение, не должен прогибаться, подушка не должна быть высокой. Линия позвоночника с головой должна организовывать ровную линию. Высота подушки должна равняться ширине плеча ребенка.

спальное место школьника

         «Счастливая семья» надеется, что наши советы помогут вам сохранить здоровье позвоночника вашему ребенку.


По теме

Оставить комментарий