Как удержать вес после диеты. Восстановление после застолья

Family / Окт.23.2013. / Просмотров 2 468

        После того, как вы быстро похудели к Новому Году, вес еще следует удержать. Ведь новогодние застолья длятся несколько дней, и за 2-3 дня вы можете набрать те килограммы, от которых избавлялись целый месяц. Как удержать вес после диеты, об этом расскажет «Счастливая семья».

         Опасность застолья

         Самое первое правило – это соблюдать тот же принцип и питаться по той же схеме. Старайтесь не включать продукты в свой рацион из вредного списка.

         Во время застолья используйте десертные ложки и вилки. Разрешите себе по одной ложечке каждого салата. Не переедайте и помните, что чувство сытости приходит минут через 10 после еды.

         Также не следует голодать целый день 31 декабря. Таким образом, к ночи ваш аппетит приобретет масштабный размер, и вы точно переедите. Питайтесь в течение дня как обычно. Перед тем, как сядете за новогодний стол, съешьте обычные продукты из разрешенного списка или выпейте стакан воды. Тогда калорийных продуктов вы съедите намного меньше. Стакан воды минут за 15-20 до еды не даст вам съесть лишнего.

           Восстановление после застолья

       Мы дадим вам несколько советов, как облегчить период после переедания в праздники. Самым лучшим советом будет – это умеренность в еде. Но многие не могут себе отказать попробовать новый салатик, новое мясное блюдо и устраивают «праздник живота». После вот таких праздников в основном все считают, что нужно поголодать. Вот это как раз большая ошибка. Резкое переедание, а потом голодовка – это стресс для нашего организма, нарушаются метаболические процессы. Это может привести и к головным болям, и к обострениям со стороны расстройства работы ЖКТ, в худшем случае – ваша поджелудочная железа может не справиться с такой нагрузкой.

        Правильно будет снижать калории постепенно и вернутся к привычной физиологической потребности, от неё же вычитайте 500 ккал, что позволит вам немного похудеть после праздничного застолья. Введите в свой рацион обезжиренные продукты, а также продукты, богатые белком. Белок сам по себе помогает сжигать калории, так как организм еще тратит энергию на его переваривание.

           Питьевой режим

        Соблюдайте питьевой режим, особенно во время приема алкоголя. Вода – это основа метаболических процессов. И для того, чтобы ферменты работали активно, им нужна вода, а алкоголь наоборот, приводит к обезвоживанию. Знайте, что на каждый выпиты бокал вина или шампанского (либо другого вида алкогольных напитков), а также кофе должен приходит 1 стакан обычной негазированной воды.

         Физическая нагрузка на организм

         Так как в период праздников никто не захочет выполнять физические упражнения, их смело можно заменить танцами, активными играми, пешим прогулкам. Если повезет и на улице будет снег на праздники – отправляйтесь на улицу, играйте в снежки командами, катайтесь на санках, выйдете гулять с детьми – они то быстро придумают, чем заняться взрослым. Во-первых, вы весело проведете время со своей семьей или компанией, при смехе в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин, вы получите большой эмоциональный заряд, во-вторых, незаметно для себя потратите лишние калории.

         Помните, что Новый Год – это веселый праздник. Поэтому нужно зажигать, танцевать и веселиться, а не сидеть за столом и набивать животы. Встречайте Новый Год активно!

         Веселых вам праздников!


По теме

Оставить комментарий