Еда для похудения

Family / Май.15.2013. / Просмотров 2 638

        Для того, чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя строгими диетами. Нужно просто правильно питаться, причем всю жизнь, нельзя испытывать чувство голода. И правильное питание должно стать просто вашим новым образом жизни. «Счастливая семья» в этой статье хочет рассказать вам о нескольких продуктах, которые в паре могут сбросить лишний вес.

         Авокадо и апельсин

         Эти продукты препятствуют отложению жира. Как это работает? В организме людей, страдающих висцеральным ожирением (висцеральный жир откладывается на животе), содержится большое количество гормона кортизола, который снижает скорость обмена веществ, что и приводит к жировым отложениям. В апельсине содержится всем известный витамин С, в авокадо – Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Вот они в паре способствуют снижению уровня кортизола в организме, что препятствует отложению висцерального жира.

         Съедать в день необходимо 3 апельсина и 1 авокадо.

         Обезжиренный творог и зелень

         Эти продукты снижают чувство голода. Обезжиренный творог – это чистый белок и никакого жира. Сам по себе белок снижает чувство голода, а также на переработку белка организм тратит больше калорий. Зелень – это источник грубых волокон, которые не всасываются в организме, а разбухают в кишечнике, создают пищевой комок и выходят наружу, выводя с собой все вредные вещества. Грубые волокна снижают гликемический индекс употребляемых продуктов, чем снижают чувство голода.

         Обезжиренный творог в сочетании с зеленью – это идеальный продукт для снижения веса. В день рекомендуется съедать 350 грамм творога и 100 грамм зелени.

         Тунец и черный перец

         Содержащийся в тунце аргинин, а это аминокислота, участвует в выработке гормона роста. Дефицит такого гормона приводит к снижению скорости обмена веществ, что приводит к отложению жира в организме. В черном перце содержится пиперин – это вещество, которое останавливает процесс отложения жира в организме.

         В день рекомендуется съедать100 граммтунца и1 граммчерного перца.

         Также рекомендуем ознакомиться с тем, как правильно кушать, чтобы не поправиться.


По теме

Оставить комментарий