Диета на 5 дней

Family / Май.14.2013. / Просмотров 2 208

        Бывают ситуации, когда необходимо похудеть за считанные дни. «Счастливая семья» предлагает эффективную диету для похудения на 5 дней, это как раз для таких случаев. В отличие от большинства экспресс-диет, эта диета не лишает организм необходимых ему полезных веществ, а блюда, входящие в рацион – разнообразны и вкусны.

         День первый — овощной

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, один кусочек нежирного сыра, половина небольшого помидора

Обед: овощное рагу (кабачки, баклажаны, помидоры, болгарский перец, лук). Овощи запечь в духовке, а затем очистить, мелко порезать и перемешать.

Ужин: тушеные кабачки с рубленной зеленью.

         День второй — молочный

Завтрак: молочный коктейль с добавлением любимых фруктов

Обед: стакан кефира, салат из свежих огурцов и рубленной зеленью, ломтик ржаного хлеба

Ужин: обезжиренный творог с рубленной зеленью, ломтик ржаного хлеба

         День третий — рисовый

Завтрак: рисовая каша, сваренная на воде с яблоком и корицей

Обед: рис, тушеный с морковью, зеленым горошком и отварной курицей, добавить зеленый лук

Ужин: филе нежирной рыбы, 1 помидор

         День четвертый – фруктовый

Завтрак: многозерновые хлопья с фруктами, апельсиновый сок

Обед: салат из любимых фруктов, обезжиренный натуральный йогурт, 1 кусочек нежирного сыра

Ужин: кусочки ананаса, обезжиренный натуральный йогурт

         День пятый – овсяный

Завтрак: овсяная каша на воде с яблоками и курагой

Обед: оладушки из кабачков и овсяных хлопьев (желательно с добавлением отрубей), ломтик нежирного сыра

Ужин: обезжиренный домашний йогурт с мюслями либо чашка фруктов


По теме

Оставить комментарий