7 потрясающих эффектов обычной воды

Family / Май.15.2013. / Просмотров 2 620

         Сколько нужно пить воды? Человеческий организм не может жить без воды. Недостаток воды в организме приводит к снижению метаболических процессов. «Счастливая семья» хочет рассказать о том, сколько нужно пить воды в день и какими потрясающими эффектами она обладает.

         Вода помогает похудеть!

         Вода ускоряет метаболические процессы в организме, а также придает чувство сытости за счет заполняемого объема в желудке. Стоит вам заменить различные напитки на воду, и вы сразу снизите калорийность вашего рациона. Если выпить стакан воды минут за 20 до еды, то вы меньше съедите. Организм будет дополнительно сжигать калории, если вы будете пить холодную воду или воду со льдом. Дело в том, что вода всасывается только тогда, когда она имеет температуру тела. Поэтому при нагревании воды организм тратит энергию (калории).

         Вода заряжает энергией!

         Если вы чувствуете истощение – выпейте воды. Усталость и утомляемость усиливается при обезвоживании, а также при недостаточном количестве воды увеличивается нагрузка на сердце. Вода помогает доставлять кислород и питательные вещества всем клеткам организма, усиливает обменные процессы.

         Вода снимает стресс!

         Головной мозг человека на 85% состоит из воды. Поэтому, в первую очередь при недостатке воды страдает мозг. Когда человек испытывает жажду – это уже сигнал об обезвоживании. Поэтому держите всегда воду под рукой – чашка воды на рабочем столе, бутылочка воды в сумке.

         Вода помогает поддерживать тонус мышц!

         При физической нагрузке необходимо питье. Во время занятий спортом или физической работы, организм активно теряет жидкость, она выходит с потом, поэтому довести себя до обезвоживания довольно легко. Пить нужно небольшими порциями (2-3 глотка), но чаще (каждые 10-15 минут).

        Вода увлажняет кожу!

         При недостатке воды в организме, кожа теряет упругость, становится сухой и морщинки заметней. Помимо кремов, кожу нужно питать изнутри. Вода улучшает кровообращение, благодаря чему кожа выглядит лучше, моложе и свежей. А при недостатке воды кровь становится гуще и кровообращение замедляется, следовательно, и кислород ко всем клеточкам доставляется хуже.

       Вода помогает правильной работе органов пищеварения!

         Для полноценного усваивания пищи необходима вода. Если мы будем пить 1,5-2 литра воды в день – кишечник будет работать как часы. Вода помогает растворять и выводить через желудочно-кишечный тракт непереваренные остатки пищи. При недостатке жидкости в организме, прохождение пищевого комка по кишечнику затрудняется.

         Вода предотвращает образование камней в почках!

         Вода способна растворять и выводить соли и минеральные вещества, из которых образуются камни в почках. При обильном питье в моче низкая концентрация минеральных веществ, поэтому камни не образуются. За последние годы количество людей, у которых образуются камни в почках, резко выросло, в том числе и у детей.

         Сколько пить воды в день

         Ежедневно здоровому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день. при тяжелой физической работе и интенсивном потоотделении (это касается и летнего периода времени), объем употребляемой жидкости необходимо увеличить. Откажитесь от сладких газированных напитков в пользу обычной негазированной воды.

         Каждый человек, а особенно молодая мама, должны запомнить

как закон норму потребления воды в сутки:

30 мл воды на 1 кг массы тела

        Обезвоживание у детей развивается намного быстрее, чем у взрослых и может привести к летальному исходу.


По теме

Оставить комментарий